Quindi si ha un recupero:

Muscolare - ogni esercizio prevede la partecipazione di tutto il corpo.
Da stress fisico e scarso riposo - rieducare il corpo a muoversi in modo rilassato e coinvolto comporta un risparmio energetico.
Della schiena (dolori lombari, cervicali, ecc...) - il T.C. educa ad una consapevolezza e presenza della colonna vertebrale; ne consegue maggiore tonicità e quindi una diminuzione dei fastidi.
Dell’allineamento e della postura (atteggiamenti scoliotici) - gli esercizi educano a correggere gli atteggiamenti asimmetrici del corpo che a lungo andare comportano malformazioni ossee.
Della circolazione del sangue - la cattiva abitudine di muoversi male e poco, essere poco presenti in tutto il corpo o in una sua parte, spesso compromette la circolazione del sangue, collegata alla circolazione di energia che deve essere fluida e ininterrotta.
Dell'epidermide (smagliature) - migliorando la circolazione, la pelle assume un aspetto più giovanile, e con la pratica costante si può avere una riduzione o una scomparsa delle smagliature.
Della funzionalità respiratoria - prestare poca attenzione al corpo e compiere le proprie azioni freneticamente, portano spesso ad avere una respirazione superficiale. Recuperare una respirazione non forzata, fluida e profonda comporta dei benefici in tutto l'organismo.
Delle articolazioni - il corpo diventa più mobile ed acquista maggior equilibrio, con una riduzione del rischio di cadute (per gli anziani tanto frequente).

E’ fondamentale per

Ritagliare spazio per sé, lontano dallo stress lavorativo e dagli impegni familiari, favorendo l'equilibrio psico-fisico e spesso migliorando anche le prestazioni nei suddetti impegni.
Rieducarsi alla presenza ed al coinvolgimento fisico; praticando assiduamente il T.C. si assumono nuovi schemi comportamentali. L'addestramento non sarà limitato alla sola ora di lezione, ma venendo introiettato, diventerà stimolo per uno "spontaneo" coinvolgersi in altri ambiti, a beneficio della salute.
Guadagnare un controllo su di sé, sempre utile nella vita di tutti i giorni.
Ottimizzare le proprie capacità di concentrazione e apprendimento.
Acquisire una capacità di coordinamento ed elasticità di tutto il corpo.
Ottenere e padroneggiare una maggiore consapevolezza di sé e della propria unità psicofisica.

Per comprendere i principi di questa disciplina bisogna amarla, viverla con partecipazione; quando si comprendono questi principi, più si pratica più si svilupperà l'armonia.